パイナップルの日、今日の日本人の3割しか知らないこと、ダイエットするならどっち?(狐人日記【37】2017年08月17日)

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コンにちは。狐人コジン 七十四夏木ナナトシナツキです。

気になった、日々のメモとか、日記みたいなもの。

狐人日記-イメージ(狐人日記【37】2017年08月17日)

【今日気になったトピックス】

  • 今日は「パイナップルの日」

語呂合わせですね。意外な事実、パイナップルの名前は「pine:松」と「apple:果実」を合わせたもの、松ぼっくりみたいな果実ということですかね。ちなみにパイナップルは地面になるそうです。知りませんでした。ウィンブルドン選手権の優勝トロフィーの頂点にもついています。パイナップルには肉を柔らかくする酵素が含まれていますが、酢豚には意味がないのだとか。パイナップルの酵素は60℃以上で加熱するとこわれてしまうのだそうです。なので肉を焼く前に生肉の状態でパイナップルと一緒につけこむといいらしいのですが、滅菌処理されている缶詰のパイナップルではダメです。

  • 今日の『日本人の3割しか知らないこと くりぃむしちゅーのハナタカ!優越館』

ダイエットするならどっち?

1.食べるなら、うどん? そば?

これまではそばがいいとされていましたが、最近ではうどんのほうが低カロリーでいいらしいですね。ただ、炭水化物ダイエットの観点からはどうなんでしょうね?

2.運動するなら、朝? 夜?

朝のほうが脂肪燃焼しやすいそうです。低血糖値状態にあるためですね。ただし寝起きの運動は危険だとも聞くので、その点注意が必要そう。

3.やせやすい時期は、夏? 冬?

汗をかきやすい夏と思われがちですが、正解は冬です。気温が低い冬のほうが体温維持のためにエネルギーを消費しやすいのだとか。でもたしかに汗をかいたほうがダイエットやった感がありますね。「汗の量=脂肪燃焼」ではないというのは勉強になりました。

4.食べる量が同じなら1日5回に分けた方がいい?

これはそのとおりのようです。血糖値はできるだけ一定に保ったほうがいいんですね。空腹で食事すると血糖値が上がりやすくなるのだとか。朝、タンパク質の多い食事をすると基礎代謝が上がってダイエットには効果的です。

5.食事の前に入浴すると食欲を抑えられる?

そのとおり。空腹で内臓に集中している血液を、お風呂に入って全身に巡らせることで食欲減退効果が期待できるのだとか。たしかにそんな感じがするときがあります。

6.どうせ白いご飯を食べるなら?

冷やご飯のほうがいいらしいです。「レジスタントスターチ」という成分が増えて、消化吸収を緩やかにして脂肪をつきにくくしてくれるのだとか。炭水化物は基本冷やしたほうがダイエットに効果があるとされています。

7.カロリーより気にする数字は?

GI値。これは食品による血糖値の上がりやすさを数値化したもので、GI値が低いものを選ぶのがダイエットには効果的なのだとか。一番簡単な選び方は「加工されていない食品」を選ぶこと。白米より玄米、食パンより全粒粉パン。

8.寝る時の部屋の明るさが関係ある?

明るい部屋で寝ると太りやすくなった、という驚愕のデータがあるそうです。明るい部屋で寝たり、睡眠時間が短いと、食欲増進のホルモンの分泌が増えるのだとか。要注意ですね。

9.ダイエット失敗の原因は?

『Most Obesities kNown Are Low InSympathetic Activity.』(肥満体の多くは交感神経の活動が低下している)。略してモナリザ仮説というそうです。交感神経の働きが鈍り、太りやすい体質になっている状態を指します。

【今日の小話】

刑事コロンボ警部?
刑事コロンボ警部補?
刑事コロンボ警視?

日本のドラマでは「刑事コロンボ警部」、原文では「刑事コロンボ警部補」、ロス市警と日本警察の階級を実際的に比較すると日本での階級は「刑事コロンボ警視」となるそうですよ。

【今日の総括】

今日で東京は17日連続で雨。現在、雨の予報は21日まで続いているそうです。東京での8月の連続降水記録は1977年の連続22日。東京の人の気持ちになると、そろそろ晴れてほしいような気もしますが、記録更新してほしい気もします。複雑な思い(?)ですね。

そして、当ブログも昨日まで4日連続で過去最高ページビュー数を更新していましたが、はたして今日は……ダメでした。20:00頃から短時間のサーバーエラーが頻発していたんですよねえ……、問い合わせすべきか悩みます。記録、残念でした。とはいえ、きてくださっている方々、ありがとうございます。

(ではまた)

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