２０１７年０８月１７日放送『日本人の３割しか知らないこと くりぃむしちゅーのハナタカ！優越館』♯７１のまとめ。
ダイエット＆電気代節約の役立つハナタカ情報ぞくぞく！
ダイエット、夏だからどうせならこっちのほうがいい！？意外なテーマ１０連発！
同じ量ならそばよりうどんのほうが低カロリー、ダイエットするならうどんというのは日本人の６割が知っている常識となりつつある。
薄着で体型が気になる夏、お盆休みで太っちゃった人、健康のためにも運動――ダイエットしたい・してるという日本人は８割以上。
ダイエット、どうせやるならこっち！
①運動するなら朝！
血糖値などを考えた場合、朝のほうが脂肪が燃焼しやすい場合が多い。朝起きたときは夜よりも血糖値が低い、だからとても脂肪が燃焼しやすい状態。
②じつは冬のほうがヤセる！
代謝を考えた場合、ダイエットに適している季節は冬。夏は汗をかいた分、ダイエットをしたと勘違いしてしまう。だけど「汗＝脂肪燃焼」ではない。
冬は体温維持のためにエネルギーを消費する。だから運動をすれば基礎代謝が上がりやすく、ダイエットには効果的。
③１日５回に分けて食べる！
食事の間隔を空けるほど血糖値が上がりやすくなり、太りやすい体質になる。血糖値のことを考えた場合、空腹にならないように同じ量の食事を５回くらいに分けたほうがいい。
④朝からタンパク質！
朝からお肉や魚を食べる、すなわち朝からタンパク質を摂ると基礎代謝が上がる。基礎代謝が上がると脂肪を燃焼しやすい体質になるのでダイエットには効果的。
⑤入浴すると食欲減る！
お腹が空くのは内臓に血液が集まって胃が活発になるから。入浴すると血が身体全体に巡り、食欲が減ったように感じる。
⑥炭水化物は冷めてから！
冷めたご飯のほうがダイエットにはいい。ご飯を冷やすとレジスタントスターチという成分が増加する。レジスタントスターチは消化吸収をゆるやかにして脂肪をつきにくくする。ご飯以外でも炭水化物は冷やすとダイエットに効果的。
⑦カロリーより気にすべきは？
ダイエットの食生活ではカロリーよりもＧＩ値を気にしたほうがいい。ＧＩ値は血糖値の上がりやすさを数値化したもの。ダイエットには血糖値を上げないＧＩ値の低い食品が効果的。
⑧気にする値がわかる！？
ＧＩ値が低い食品とは「加工されていない食材」。
お米なら白米（ＧＩ値：８４）よりも玄米（ＧＩ値：５６）。
パンなら食パン（ＧＩ値：９１）よりも全粒粉パン（ＧＩ値：５０）。
⑨寝るときの部屋の明かりは？
明かりは消して寝たほうがダイエットには効果的。明るい部屋で寝たり、睡眠時間が短いと、食欲を行進させるホルモンが増えて、太りやすくなる。
⑩ダイエット失敗の原因は？
ダイエットの天敵はモナリザ。
モナリザ仮説（MONALISA：Most Obesities kNown Are Low InSympathetic Activity）。意訳は「肥満体の多くで交感神経の活動が低下している」。交感神経の働きが鈍くなると太りやすい体質になる。
電気代節約、夏だからどうせならこっちのほうがいい！？アナタはいくつ知ってる？７連発！
電気代が去年の４月に自由化されて安くなった家庭もある、というのは日本人の６割が知っている常識となりつつある。
２０１７年３月調べでは６割ほどの人が電力会社を切り替えている。
世帯人数別の電気代の平均額は以下のとおり。２人：８９３３円／月、３人：１０３２１円／月、４人：１０８６７円／月、５人：１２１０８円／月。
これより電気代の高い人は払う必要のない電気代を無駄に払っている？
みんなの知らない電気代節約術！
①置き方や置き場所で節約になる！
エアコンの室外機は壁から１０ｃｍ以上あけるといい。室外機はファンを回し風を取り込むが、壁に押しつけると十分な風量が確保できず、無駄な電気代がかかってしまう。
「そんなスペースがない」というときは、周りにスペースを作りナナメに置くと節電になる。また、室外機に日陰を作ると節電になる。
②エアコンをつける前にやること！
窓を開けるだけでいい。外に熱気を逃がすことでエアコンの効果が上がる。扇風機を使うとより効果的。
③ＬＥＤライト買い替え時期に注意！
ＬＥＤ照明器具を販売する多くの会社では、ＬＥＤライトが５年間でつかなくなった場合、５年間は無料で修理や交換の保証をしている。
④家庭の電気代は適正かチェック！
家庭の契約アンベア数は１０～６０アンペアまで変えられる。アンペア数が多いほど基本料金が増えるので、自分の使っている電気の量に見合ったアンペア数を契約しよう。
⑤電気料金の請求書に節電のヒント！
電気代の明細に書いてある「１段料金～３段料金」の意味を知っていたほうがお得。電気代は使用量によって単価が３段に分かれている。
・使用量１２０ｋＷｈ／月までの単価は第１段階料金「１９円５２銭」
・使用量１２０ｋＷｈ／月を超えて３００ｋＷｈ／月までの単価は第２段階料金「２６円５２銭」
・使用量３００ｋＷｈ／月を超えた分はの単価は第３段階料金「３０円０２銭」
電気を多く使う人ほどより高い料金を払うシステムになっている。
⑥意味も知らずに払ってるお金が！？
「再生可能エネルギー賦課金」
バイオマス・水力・風力・太陽光などの再生可能エネルギーで発電された電気、これを電力会社が買い取る費用を消費者から集めるお金のこと。エコな再生エネルギー事業を発展させるためのお金でもある。消費者が負担するのは疑問にも思えるが、電気代の急激な値上げを防ぐ目的もある。
⑦地域によって違うけど、どこが安い？
大手電力会社１０社で一番電気代が安いのは四国電力。
電力会社電気代ランキング２０１７年夏版
（※２８０ｋＷｈ／４０Ａ利用した場合）
①位 ８３２６．６８円 北海道電力
②位 ７０６９．５３円 東北電力
③位 ７０１５．４１円 沖縄電力
④位 ６７７０．８０円 東京電力
⑤位 ６５８９．０６円 関西電力
⑥位 ６５４４．２７円 中国電力
⑦位 ６４６４．１２円 中部電力
⑧位 ６４５３．３１円 九州電力
⑨位 ６４２１．８７円 北陸電力
⑩位 ５４９１．０５円 四国電力
明日から試したい！実演ハナタカ
雑草は熱湯をかけると枯れる！、アルミカップにお湯を入れて凍らせると氷が早く作れる！、氷を濡らすだけで炭酸飲料が泡立たない！、ポリ袋で手についた油がとれる！、試したい・教えたい実演ハナタカ！
少しの工夫でレモン果汁たっぷり！
同じ労力でも効果が２倍も違う！ 切る前にレモンを転がして中身をほぐす。あとは縦に切って絞るだけ。
熱々ご飯で素早くおにぎり！
急いでいる時でも簡単に！ 子どもと一緒に楽しくできる！ 空きビンなどの容器に入れて上下に振るだけ。
輪ゴムや挟むもの以外でお菓子の袋を密封！
途中で保存する「なるほど！」な方法！ アルミホイルで封の部分をクシャクシャするだけ。
封筒がキレイに！
封筒に中身を入れずに封をしてしまった、封筒がもうこれしかない……、うっかりミスに対応する方法！ 封筒の封の部分にアイロンをかけると、のりが熱で溶けてキレイにはがせる。
意外な書き方！
手紙やハガキに相手の住所を書くとき、郵便局で仕分けする機械が読み取りづらくなってしまうから、郵便マーク（〒）は書かないほうがいい。
みんなに教えたい！投稿ハナタカ
・水性ペンのペン先に粉末洗剤まぶすとプラスチックにも書ける
粉末洗剤の成分が水性ペンの水分とプラスチックの油分を中和するから。ハナタカ認定！
・ジェットコースターの落ちるとき、フワッとする感じはお腹をヘコませるとなくなる
あのフワッとする感じは、急落下で内臓が浮くことで起こるので、お腹をへこませて内臓の浮くスペースをなくす。認定ならず……。
・聞こえる事実！？シリーズ
「西武線」が「すみません」、「トゥウェンティーフォー」が「天気予報」、「バイオハザード」が「おはようございます」など、今回は聞こえる？ 聞こえない？
「千葉ロッテ」が「やめろって」
「フォーエバー」が「そういえば」
コンビニの意外な事実ハナタカ６
「マイナンバーを利用すれば、コンビニのコピー機を使って住民票の写しや印鑑登録証明書を取得できる」など、毎日のように行く場所なのに知らないコンビニの意外な事実！
①昔の新聞がコピー機で出せる！？
『お誕生日新聞』。１００年以上前から好きな日付の新聞をプリントアウトできる（１枚５００円～）。
②スマホや携帯の写真が証明写真に！？
コンビニのコピー機で可能。
③新商品などは決まった曜日！？
新商品が出る曜日は、どのコンビニもたいだい同じで火曜日。コンビニは土日に商品がたくさん売れる傾向があり、月曜日は売り場を整えたり、何が売れたのか検証する。それから火曜日に新たな商品を投入する傾向がある。
④聞こえないから知らないだけ
入口付近には若者にしか聞こえないモスキート音が出ている。聞こえる人には不快な音なので、それで若者がたむろしないようにしている。
⑤アナタのこと勝手に推測してる！？
店員さんがアナタの年齢を勝手に推測している。販売商品などのデータを収集するために、顧客層などの年齢をレジに打ち込むお店が多い。
⑥同じ地域に同じお店が密集する理由
チェーン店が同じ地域で集中的に店を出すことをドミナント効果という。同じ地域に店を出すことで、認知度を上げて利用率をアップしたり、配送効率がよくなったりと、コスト削減につながるので同じ地域にお店が密集する。
本日はこれにておしまい。毎週楽しみです。
みなさんもぜひご覧になってください。
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