夏に最高のドリンク。それがレモネード！夏は、紫外線でお肌にダメージ。疲労を感じやすくなり、基礎代謝が下がる。レモネードは疲れた体を回復させる！ ダイエットや美肌にも効果がある！
そんなわけで、夏にぴったり、レモネードをレモンシロップから作ってみよう！
夏にぴったり！レモンシロップから作るレモネード！
レモンシロップの作り方！
材料（作りやすい分量）
- レモン………………………２個
- 砂糖 or はちみつ……１５０ml
作り方
- レモンをよく洗う。
- 1個は、皮とワタの部分をむいて、輪切りにする。
- もう1個は、皮ごとスライスする。
- 熱湯消毒した保存ビンに、レモンと砂糖（or はちみつ）を交互に入れる。
- 一晩以上漬ければ、完成！
- レモンシロップは作り置きしておくと便利！
- 保存により皮の香りが加わり、風味アップ！
- 冷蔵庫で１週間保存できるよ。
レモネードの作り方！
材料（１人分）
- レモンシロップ……大さじ２
- 水……………………１５０ml
- 氷…………………………適量
作り方
- グラスに氷を入れる。
- レモンシロップと水を注ぐ。
- よく混ぜて、完成！
- カロリーは約３９㎉！
- レモンシロップの代わりに「レモン汁…大さじ１、砂糖 or はちみつ…大さじ１」を入れても、レモネードは作れるよ！（でも、レモンシロップの方がレモンの香りが際立って、おいしいよ！）
アレンジレモネード！
フロート風レモンスカッシュ
材料（１人分）
- ヨーグルト…………１００ｇ
- レモンシロップ……大さじ２
- 炭酸水、氷………………適量
作り方
- ヨーグルトをコーヒーフィルターなどで一晩水切りする。
- グラスにレモンシロップ、氷、炭酸水を入れて、混ぜる。
- 水切りヨーグルトを静かにのせて、完成！
- カロリーは約１０１㎉！
- 濃厚ヨーグルトがいいアクセントに！
- ヨーグルトの主成分タンパク質は、レモンのビタミンCと相性バッチリ！
- 相乗効果でプルプル肌に！
ベリーレモネード
材料（１人分）
- レモンシロップ……大さじ２
- 水……………………１５０ml
- 冷凍ミックスベリー……適量
作り方
- レモンシロップ、水をよく混ぜ、冷蔵庫で冷やす。
- グラスに冷凍ミックスベリーを入れて、完成！
- カロリーは約５５㎉！
- ベリーの味や色の変化が楽しめる！
- ベリー類は食物繊維が豊富！
- 腸内環境が整い、満腹感も得られ、ダイエットにも効果的！
ホットミントレモネード
材料（１人分）
- レモンシロップ……大さじ２
- 熱湯…………………１５０ml
- ミント……………………適量
作り方
- レモンシロップ、ミントをカップに入れる。
- 熱湯を注いでよく混ぜて、完成！
- カロリーは約３９㎉！
- ミントの清涼感プラスで後味スッキリ！
- ミントの香り成分は心身の疲れを癒す！
- １日の終わりに飲んで、リフレッシュ！
レモネードの３大効果とは
レモンに豊富に含まれる『ビタミンCとクエン酸』！
香りやほどよい糖分もじつは美の秘訣！
美肌
レモンのビタミンCは、肌のうるおいを保つコラーゲンの合成に欠かせない成分。体内で発生する活性酸素も除去するから、老化防止効果も！
ダイエット
レモンのクエン酸は、摂取した糖質・脂質・タンパク質をエネルギーとして代謝するのに必要不可欠。適度な糖分は満腹感を与えてくれる！
疲労回復
レモンのクエン酸は、疲れている体内に蓄積される「乳酸」を分解する。皮に含まれる精油成分「リモネン」の香りにはリラックス効果も！
おしまい。
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