いつも健康でいたい 【体調別！】とるべきビタミン事典【ぶっちゃけそのサプリや美容液って必要なの？】
マルチビタミンのサプリって意味あるの？ビタミン美容液は朝使ったらダメらしい？何も知らず、なんとな～くとっていると、せっかくの効果も台無し！ビタミンは体調に合わせてとるといい！そこで【体調別！】とるべきビタミン事典！ビタミン摂取の参考に。
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いつも健康でいたい 緑茶のちょっとからだにいいこと
日本人なら緑茶でしょ。ペットボトルのお茶とか、普段の水分補給は緑茶という人、意外と多いんじゃないかな。そんな緑茶にはちょっとからだにいいことがある。知ろうと知るまいとお茶は飲むんだけど、知っていたらちょっと健康的な気分になれる。
いつも健康でいたい コーヒーのちょっとからだにいいこと
普段何気なく飲んでるコーヒーには、ちょっとからだにいいことがある。まあ、それを知ったからといって、どうということはないかもだけど、なんか健康な気分にはなれるよね。プラシーボ効果って意外とばかにできない。
いつも健康でいたい バナナは高血圧にいいらしい。醤油や味噌で塩分摂り過ぎてるし。そうだ、バナナ食べよう。ってなった話。
最近、血圧のことが気になって気になって。みそ汁とかしょうゆとか、日本人って普段から塩分摂り過ぎだし。30歳以上の男性の約6割はアウトってデータもあるし。バナナは高血圧にいいらしい。そうだ、一緒にバナナ食べよう。
いつも健康でいたい 足の爪が食い込んで痛いの、つまようじで自力で治した話（陥入爪・巻き爪の自力治療）
足の親指の爪の横が痛いってなった。調べてみたら陥入爪・巻き爪だった。つまようじを使って自分で治した。原因は深爪だから予防法も記録した。ニッパー型爪切りいいね。これで月1回のスクエアカットを心がけたい。
いつも健康でいたい 夏バテ対策！【食べ方編】「鶏むね肉を1日100g食べる」など10のコツ！
夏バテの原因は「自律神経の疲れ」。自律神経は心拍や呼吸をコントロールしてる。夏の暑さや室内外の気温差による体温調節で、自律神経が酷使されると夏バテのだるさがやってくる。夏バテ対策となる食べ方とは「自律神経を疲れさせない食事や食材選び」をすることなんだよ。
いつも健康でいたい たんぱく質50g＋鉄分10.5mg＝1日の心の元気を保つ栄養素！
たぶん、うつ病とかじゃないんだけど、体がだるい、やる気が出ない、朝スッキリと起きられない、ってことない？それ、たんぱく質と鉄分の不足、糖質過多が原因かも。たんぱく質50g＋鉄分10.5mg＝1日の心の元気を保つ栄養素！
いつも健康でいたい 知っておきたい睡眠のこと
起きるのがつらい。やる気が出ない。体がだるい。それ、睡眠不足が原因かも。私たちに必要な睡眠時間は7～9時間。ショートスリーパーにあこがれるけど、そんな人たちは全体の0.5%以下。良質な睡眠習慣を身につけたほうが、毎日元気に過ごせるんだよね。
いつも健康でいたい 梅雨バテの原因と対策【2020梅雨】、梅雨どきのむくみ・だるさ・頭痛…体にたまった余分な水分を追い出せ！
毎日のように雨が続く梅雨。じめじめ不快なこの時期、むくみや疲れ、頭痛、めまい、だるさ、食欲不振などなど、なんとな～く調子悪い感じしない？不調の原因を知って、しっかり対策したいね。
いつも健康でいたい Amazonで買える！アンチエイジングおやつ！【筋肉作るぞ！編】、糖質制限中？だったらタンパク質おやつ！
いつまでも若々しく！それがアンチエイジング。筋肉の衰えを防ぐ！それがタンパク質。糖質制限や女性の普段の食事などタンパク質は不足しがち。そこで今回はAmazonでも買えるアンチエイジングにいいタンパク質おやつを記録しておくよ。