【私のトップ3】おいしく手軽に腸活できるヨーグルト【無糖・加糖・フルーツ】【2022年5月】

私のトップ3
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まず言いたい。日本のヨーグルト、レベル高すぎでしょ! 腸活うんぬん抜きにしても毎日食べたくなっちゃうよね!

それとカルシウムね。成人女性では1日650mg。あなたはちゃんと摂れてますか? 今回は【私のトップ3】おいしく手軽に腸活できるヨーグルトだよ

糖質を控えたい!無糖プレーンヨーグルト

1位:ビヒダス プレーンヨーグルト [森永乳業]

購入価格:138円/400g
100gあたりのカロリー:65kcal
脂質         :3.1g
炭水化物       :5.5g
カルシウム      :120mg
甘さ         :
味の第一印象 :20点
牛乳の風味  :18点
後味     :20点
香り     :18点
リピート   :20点
総合点:96点
ヨーグルトボウルにぴったり!

『ビヒダス プレーンヨーグルト』といえばスーパーでよく見かける定番ヨーグルトの一つだよね。なのに、驚きのうまさ! やっぱり定番に敵うものなし!

ポイントは「ちょうどいい食感」。適度な酸味と甘み、まろやかなコク、硬すぎず、さりとて軟らかすぎず、サラサラでももったりでもない――まさに食べごろ。たぶん他製品と食べ比べしてみないと、なかなかこのおいしさには気づけない予感。フルーツやナッツを入れてヨーグルトボウルにして食べるのがオススメだよ

2位:生乳100%ヨーグルト [小岩井乳業]

購入価格:192円/400g
100gあたりのカロリー:65kcal
脂質         :3.8g
炭水化物       :4.6g
カルシウム      :110mg
甘さ         :
味の第一印象 :18点
牛乳の風味  :20点
後味     :18点
香り     :18点
リピート   :20点
総合点:94点
やっぱり生乳の香りだよね~

生乳の香りが素晴らしい! 贅沢なヨーグルト! コクとほのかな甘みがあって、まるで牧場で食べる出来立てヨーグルトの味わいがあるよ

まろやかな舌触りも舌に心地よく、ほのかな甘みは何も入れなくても満足感を演出してる。このヨーグルトはデザートにもいいんだよね

3位:オイコス 高タンパク質プレーン・砂糖不使用 [ダノンジャパン]

購入価格:159円/113g
1カップあたりのカロリー:71kcal
脂質             :0g
炭水化物           :5.2g
カルシウム          :135mg
甘さ             :
味の第一印象 :18点
牛乳の風味  :18点
後味     :20点
香り     :15点
リピート   :18点
総合点:89点
脂質0gっていったいどうなってんの!?

脂質0gって、驚きだよね~、オイコスさんには。なんかスポーツジムに通ってる人が好んで食べてる、そんなイメージ

クリームチーズのようなコクがあって、酸味控えめだから甘みが立ってるっていう、このバランス感はお見事。スイーツの代わりにもなる満足感があって、クラッカーとか塩気があるものともよく合ってる。無糖・高タンパクにこだわるなら、オイコスで決まり

甘いほうがいい!加糖プレーンヨーグルト

1位:恵 megumi ビフィズス菌SP株ヨーグルト [雪印メグミルク]

購入価格:138円/70g×3個
1カップあたりのカロリー:57kcal
脂質             :12g
炭水化物           :8.9g
カルシウム          :77mg
甘さ             :
味の第一印象 :18点
牛乳の風味  :19点
後味     :20点
香り     :19点
リピート   :17点
総合点:93点
腸活に最適のヨーグルトはこれ!

SP株って、なんかスペシャルな感じするよね。すごそう! そんなビフィズス菌SP株はなんとカプセル入り! だから腸までしっかり届く!

こうした機能を前面に押し出した製品はとかく味がおろそかになりがち。でも『恵 megumi』は違う。このヨーグルトは発酵乳本来の甘みと酸味がちゃんと生きてるし、オリゴ糖の甘みもばっちり。乳酸菌は食物繊維と相性がいいから、海藻サラダとかと合わせるといいんだよね

2位:北海道十勝ミルクきわだつヨーグルト [明治]

購入価格:138円/78g×4個
1カップあたりのカロリー:80kcal
脂質             :2.4g
炭水化物           :10.8g
カルシウム          :87mg
甘さ             :
味の第一印象 :18点
牛乳の風味  :18点
後味     :20点
香り     :18点
リピート   :18点
総合点:92点
これもスーパーでよく見るやつね!

でも、やっぱりレベルが高いんだよね! 加糖なのに甘さ控えめだし。雑味がないって言うのかな? とにかく生乳の風味が際立ってる!

うんうん、たしかに「ミルクきわだつ」感がある。穏やかな酸味と甘みのバランスがよく、加糖でもちゃんと酸味が感じられるのもポイント高い

3位:はちみつヨーグルト [長野県農協直販]

購入価格:192円/400g
100gあたりのカロリー:86kcal
脂質        :2.5g
炭水化物      :11.6g
カルシウム     :132mg
甘さ        :
味の第一印象 :18点
牛乳の風味  :18点
後味     :18点
香り     :18点
リピート   :14点
総合点:86点
はちみつとヨーグルトは最強!

まさにね! 砂糖とはちみつの自然な甘みが発酵乳のコクとよく合ってる!

はちみつ(オリゴ糖)はビフィズス菌のエサになる。だから腸活にも最適。穏やかな酸味で、はちみつの香りと甘みの余韻が楽しめるのも素敵

デザート感覚で!フルーツ系ヨーグルト

1位:ギリシャヨーグルト パルテノ さくら&ももソース入 [森永乳業]

購入価格:127円/80g
1カップあたりのカロリー:82kcal
脂質             :2.9g
炭水化物           :7.0g
カルシウム          :78mg
甘さ             :
味の第一印象 :20点
牛乳の風味  :18点
後味     :20点
香り     :20点
リピート   :20点
総合点:98点
もはや懐石料理のデザートか!

濃厚な水切りヨーグルトに桜の花びらペーストを合わせるっていう! ヨーグルトにも和をっていう! もはやこれは上品な和スイーツだね!

うん、和スイーツに寄せた上品な味わいにはちょっと驚くよね。最初にヨーグルトのコクがあって、甘みと酸味、後から桜の香りが追ってきて、からのほのかな塩気がきいている。お抹茶とともにおやつの時間に頂きたい

2位:ブルガリアヨーグルト 脂肪0 水切り 濃縮プレーン 白桃ソース乗せ [明治]

購入価格:138円/100g
1カップあたりのカロリー:71kcal
脂質             :0g
炭水化物           :9.8g
カルシウム          :109mg
甘さ             :
味の第一印象 :20点
牛乳の風味  :16点
後味     :20点
香り     :20点
リピート   :20点
総合点:96点
脂肪ゼロなのに……このコクどう出してるの?

水切りヨーグルトのコクがしっかり! これで脂肪ゼロは奇跡!

コクと白桃の酸味がよく合ってるよね。スイーツとしても完成度が高い。え、71kcal? ダイエット中のスイーツは君に決めた

3位:ダノンビオ ジューシーアロエ [ダノンジャパン]

購入価格:213円/75g×4個
1カップあたりのカロリー:60kcal
脂質             :1.3g
炭水化物           :9.8g
カルシウム          :78mg
甘さ             :
味の第一印象 :20点
牛乳の風味  :18点
後味     :20点
香り     :19点
リピート   :18点
総合点:95点
やっぱりアロエヨーグルトは外せない!

アロエヨーグルト大好き! とくに『ダノンビオ ジューシーアロエ』!

まさにごっそり、ってな感じで入ってるのがうれしいところ。アロエ果肉の歯ごたえがよくて、コクのあるヨーグルトをさわやかに食べられる。香りもいい。私は夏によく食べたくなる

まとめ

  1. 無糖プレーンなら『ビヒダス プレーンヨーグルト』
  2. 加糖プレーンなら『恵 megumi ビフィズス菌SP株ヨーグルト』
  3. フルーツ系なら『パルテノ さくら&ももソース入』

まあ、結果はこんな感じだけど、日本のヨーグルトはどれもホントにおいしいよね!

毎日の食生活に取り入れて、腸活したくなるよね

おしまい。

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