低糖質

穀類の糖質や脂質を表に、格付け風に記録しておくよ。糖質オフ中まっさきに「控えめ」を意識したい穀類。その糖質を数値で知っておくと「普段から気をつけよう」ってなる。とにかく穀類は意識高めにもってくことが大事。

糖質オフにぜひ取り入れたい卵・大豆。乳製品。このジャンルには基本食べちゃダメなものはない。とはいえ、それぞれの糖質や脂質、カロリーは知っておきたいところ。糖質や脂質を表に、格付け風に記録しておくよ。

海藻・蒟蒻（こんにゃく）類は糖質オフのみならずダイエットに最適な食材。だけど注意したいものもある。ヘルシーだと思い込んで春雨スープ飲んでない？そんな海藻・蒟蒻類の糖質や脂質を表に、格付け風に記録。糖質オフには食物繊維が多い海藻・蒟蒻類をうまく取り入れたい。

糖質オフダイエットに欠かせない食材、それはきのこ。糖質も脂質も低く、だしが料理に深みを生み、さらにボリュームアップ。そんなきのこの糖質や脂質を表に、格付け風に記録。きのこを有効活用してストレスフリーなダイエット。

りんごにバナナにグレープフルーツ――ダイエットにいいって思ってたけど、基本的に果物は糖質高め。でもどうしても食べたいときに選ぶなら？今回は果物の糖質や脂質を表に、格付け風に記録。認識改め糖質オフの効率アップ。

いまやダイエットといえば糖質オフ。でも何を食べてよくて何がダメなのかちゃんと知ってる？今回はヘルシーなイメージがあるだけに油断しがちな野菜。糖質や脂質を表に、格付け風に記録。これを頭に入れておけば糖質オフの効率アップ。

「いざ、糖質オフ！」と思っても、食べていいものダメなもの、ちゃんと知っておかないと、ダイエットもうまくいかない。そこでいろんな食材の糖質や脂質を表に、格付け風に記録。今回は魚介。お肉に引き続き魚介も最強糖質オフ食材ばかり。

「さぁ、糖質オフしよう！」と思っても、何は食べてもよくて何がダメなのか、知っておかないとダイエットはうまくいかない。そこでいろんな食材の糖質や脂質を表に、格付け風に記録。今回はお肉。……だけど、ダメな肉はない。――という事実に記録してから気づいたよ。