結論から
スマホ老眼は、スマホの見過ぎで目の筋肉が麻痺しちゃって、手元が見えづらくなる症状。そこから疲労・肩こり・頭痛に。若い人でも最近増えてる。改善するには、とにかく目を休ませること、それからガボール・アイがいいんだって
結論まで
ふわわわぁぁ
どしたの？
最近いくら寝ても眠くってね
春眠暁を覚えずって言うしね
まだ2月だけどね。
暦の上では春
たしかにね。言ってももう2月もおわり、あとひと月ふた月もすれば春なんだね
ひょっとしてスマホ老眼じゃない？
いきなり切り込んできたね。スマホロー銃？
何それ？ どんな銃？ どんな技？
スマホ老眼？
うん。ここんとこ若い人でも老眼に悩む人が増えてるんだって
え、そうなの？
スマホ老眼とは
スマホの見過ぎで目の筋肉がマヒし、老眼と同様に手元が見えづらくなる症状。
老眼は、加齢によって、
- レンズの役割をする水晶体が硬くなる
- 水晶体の厚みを調節する毛様体筋が衰える
この2つが原因となる。
一方、スマホ老眼の原因は、長時間のスマホ利用により目を酷使した結果、毛様体筋が麻痺してしまい、ピントが合わせられなくなる。
20代～30代の若い人でも罹るから「スマホ老眼」という名前がついてて、40代～60代の人では加齢によって進行していた老眼にスマホ老眼も合わさって、より見えづらくなることが多い。
……これって、スマホを使う人にとっては、決して他人事じゃないね
スマホ老眼チェックシートっていうのがあるね。ひとつでもあてはまるとスマホ老眼の可能性があるんだって
スマホ老眼チェック
- 近くを見てから遠くを見ると、視界がぼやける
- 書類を読むとき、目から20センチ以上離したほうがピントが合う
- スマホやパソコンを1日8時間以上使う
- 最近、肩こり・首こりがひどくなっている
- 頭痛に悩まされている
- 眠りが浅く、目が覚めても疲れが残っている気がする
- 寝る前にスマホを見る習慣がある
眠りが浅く、目が覚めても疲れが残ってる気がする……
スマホ老眼だね
いやいや、みんなどれかは当てはまりそうだよ？ 仕事でパソコン使う人とか、プライベートあわせたら8時間くらいいくんじゃない？
たしかにね
ほらほら、やっぱり私はスマホ老眼じゃない
でも、若い人は「自分が老眼なわけないよね」って思い込んで、老眼鏡とかで対処しないから、モノを見るときに余計な筋肉に力が入っちゃって、それが肩こりや首こりの原因になってるみたいだよ
……疲労や頭痛もその延長線上の症状なのかぁ
実際、スマホ老眼を認識して、改善しようとした結果、頭痛がウソのように消えた、なんて人もいるんだって
うぐぐ
さらに、スマホ老眼は目に強い光によるダメージが蓄積されているかもだから、白内障や黄斑変性なんかの別の疾患を併発する危険性もあるみたいだよ
ど、どうしたら……
う～ん、とにかく、スマホにかぎらず、長時間画面に集中してるのがよくないみたいだね。スマホを見てるときは、ぼーっとしてるときの4分の1しかまばたきしてないんだって
それじゃあ目が休まらないってことか。よーし、ぼーっとしよ
スマホ老眼を改善するには
- スマホ中は意識してまばたきの回数を増やす
- スマホは10センチ離して見る
- 省電力モードや設定で画面の明るさを抑える
- とにかく目を休ませる
あとはガボール・アイがいいんだって
1日3分見るだけで視力回復？『ガボール・アイ』？
通常、加齢によって衰えた筋肉を強くしたり、あるいは硬くなった水晶体を柔らかくしたりする手段は、現在のところ存在しない。しかし、脳の視覚野に刺激を与え、ものの見え方を補正することはできる。
ガボール・アイは『ガボール・パッチ』と呼ばれる縞模様を継続的に見ることで脳の視覚野を刺激し、目に映った画像を脳内でくっきりしたものに補正する力を鍛える視力回復トレーニング。
スマホ老眼にも老眼にも改善効果があると科学的に証明されていて、1日3分間、1ヵ月ほどで効果を実感できるケースが多いといわれている。
- 好きな縞模様をひとつ選ぶ
- その縞模様と同じ縞模様を全部探し出す
- 全部見つけ終わったら、別の縞模様を選び、同様に繰り返す
- 1.～3.を1回につき3分から10分やってみる
ガボール・アイはテレビでもとりあげられて、けっこう話題になってるみたいだよ。
ガボール・パッチのシートは1枚だと縞模様の場所覚えちゃうし、すぐにあきちゃうだろうから、いろんなシートがあると楽しんで続けられそうだよね
ぼー
……って、まだぼーっとしてたんだ。あとでこの記事ちゃんと読んどいてね
以上、おしまい。
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