結論、キレートレモンはビタミンCめっちゃとれる！ 清涼飲料水ではたぶん最強！
とはいえ糖分も多く含まれてるから飲み過ぎには注意。ビタミンCには摂取上限値もあるから、一気に飲むよりもこまめに補給したほうが得
結論から
- めっちゃとれる。
- ビタミンCの1日に必要な摂取量は100mgといわれている。キレートレモンには「1本（155ml）あたり1350mg」のビタミンCが入っているので、この10倍以上とれることになる。
- C.C.レモンやビタミンウォーターのビタミンCの含有量は「100mlあたり200mg」だから、清涼飲料水におけるビタミンC含有量ではたぶんキレートレモンが最強。
- ビタミンCの1日に必要な摂取量100mgは、壊血病などの病気にならないための必要最低限の摂取量で、美容や健康目的なら「1日2000～3000mg」の摂取がいいとされている。
- ビタミンCは摂りすぎても過剰摂取分は体外に排泄されるため、とくに気にする必要はないのだけれど、取りすぎ分がムダになってしまうのはちょっと損した気分になっちゃうよね。
- ビタミンCの摂取上限値（体内蓄積量）は1000mgとされているので、一気に摂るのはやっぱり損な感じ。1回1000mg以内でこまめに補給するのが得。
- キレートレモンだと1本を半分ずつ、朝と夜の2回に分けて飲むのが（ビタミンC摂取目的なら）ムダがなくていい感じ。
- ただ、キレートレモンは言ってもジュースだから糖分（炭水化物）も100mlあたり17.2gと多量に含まれている。ダイエットにはよろしくなさげなので、飲み過ぎには注意が必要。
- 美容目的なら、サプリでビタミンCを補うのが、栄養面でもコスパ面でもやっぱりいいみたい。
結論まで
ビタミンCって美容や健康にいいんだよね？
そだね。ビタミンCが不足すると――
- 壊血病
- 皮下出血
- 骨形成不全
- 貧血
- イライラしやすくなる
などなど。
壊血病ってワンピースでジョニーがなってたやつだっけ？
ヨサクのほうじゃなかったっけ？ でも、それだよ
1日どれくらいビタミンCを摂れば、壊血病にならなくてすむの？
健康維持と美容目的だと、ビタミンCの1日あたり摂取量にはかなり開きがあるんだけど、こんな感じ
- 健康……100mg
- 美容……1000～3000mg
たしかに、かなりの開きがあるね
ビタミンCには病気の予防効果や、美容効果があるから、それを十全に得たいのなら、100mgでは不十分。だけど、最低限必要な量は100mgでいいんだよ、ってことみたい
- アンチエイジング
- 美肌作用
- 抗酸化作用
- 抗がん作用
- 動脈硬化の予防
などなど。
ビタミンCって、C.C.レモンとかビタミンウォーターとかでも摂れるんだよね？
摂れるね。C.C.レモンやビタミンウォーターには「100mlあたり200mg」のビタミンCが入ってるし。でも、清涼飲料水ならキレートレモンがビタミンC含有量では、たぶん最強
キレートレモンには「1本（155ml）あたり1350mg」のビタミンCが入ってる。最低必要摂取量の100mgを軽く突破してるし、美容目的の1000mgも超えてるよ
いいね！
ただ、ビタミンCの摂取上限値（体内蓄積量）は1000mgとされているので、一気に摂るのはビタミンCの摂取的には損な感じ。1回1000mg以内でこまめに補給するのが得
キレートレモンだと1本を半分ずつ、朝と夜の2回に分けて飲むのが、ビタミンC摂取目的ならムダがなくていい感じだね
とはいえ、C.C.レモンもビタミンウォーターもキレートレモンも、言ってもジュースだからね。糖分（炭水化物）も多量に含まれてる。ダイエットにはよろしくなさげなので、飲み過ぎには注意が必要だね
キレートレモン  |
C.C.レモン  |
ビタミンウォーター  |
|
| ビタミンC | 894mg | 200mg | 200mg |
| 炭水化物 | 17.2g | 10g | 4.2g |
ビタミンCを1000mg摂るのに炭水化物も20gくらい摂取しちゃうのは、たしかにいやだよね……てか、C.C.レモンだと50gになっちゃうの！？
美容目的なら、サプリでビタミンCを補うのが、栄養面でもコスパ面でもやっぱりいいみたいだね
これだと1日2粒で1000mgのビタミンCが摂れて、しかも1粒だいたい3円だから1日2粒でも6円、キレートレモン1本100円くらいだとしても、断然サプリのほうがコスパがいいんだね
ま、キレートレモンはふつうにジュースとしておいしいし、他のジュース飲むよりは、キレートレモン飲んだほうがビタミンC的にはお得だよね、って話になっちゃうのかな？
たまにはビタミンCを意識してジュース選ぼうね、って話？
うーん、なんか趣旨がズレちゃった気がそこはかとなくするけど、今回はそんな感じかな
おしまい。
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