スポーツ精神科医が教える 日常で活かせるスポーツメンタル

『よむかも』な本の基本情報

• 著者      ：木村好珠
• 出版社   ：株式会社法研
• 定価      ：1500円+税
• 発売日   ：2021年7月9日
• 単行本   ：256ページ
• ISBN-10：4865138315
• ISBN-13：978-4865138313

『よむかも』な本のポイント

• 「ここ一番で力を出せるメンタルを手に入れたい！」
• そんな思いを叶えるヒントがぎゅっと詰まった一冊。
• 著者は精神科医・スポーツメンタルアドバイザー。
• （準ミス日本・医学生アイドルとしても活躍した）
• スポーツメンタルのメソッドを、わかりやすくまとめてる。

『よむかも』な本のレビュー

• 『スポーツ精神科医が教える 日常で活かせるスポーツメンタル』よむかも。
• アスリートの抱える不安や悩みは、一般社会で働く人と似通っている。
• だから、スポーツメンタルは一般社会・日常生活でも活かすことができる。
• とくにチームスポーツは、組織の中で生きる日本人に共通する問題が多い。
• 「メンタル＝思考と感情の組み合わせ」
• 日本には「空気を読む」文化があり、思考で悩む人はあまりいない。
• だからなのか思考が暴走すると「思考と感情のバランス」を崩しやすい。
• 自分が何をしたいのかがわからなくなり、心を病んでしまう。
• チームスポーツでは、たとえば「監督の顔色ばかり気にしてしまう」
• これは、会社などの組織で心を病んでしまうケースに通じてる。
• アスリートは自我が強い？
• もちろんそんな人もいるけど、割とネガティブな人の方が多い。
• 「どうしたらポジティブになれますか？」
• 「ポジティブになる必要はないですよ」
• ポジティブといえば、ネガティブな感情を否定しているように感じる。
• が、ありのままの自分をしっかり受け入れることが大切。
• 「悔しい」「悲しい」「疲れてる」
• そういった感情をきちんと把握する。
• 「よし、じゃあ練習しよう」「今日は休もう」
• 改善策も自然と見えてくる。
• いったんネガティブな感情を受け入れよう。
• アスリートは試合でミスすると、そのまま引きずることがよくある。
• 「どうやって切り替えればいいですか？」
• 「試合中は切り替えるべき、でも試合直後ならちゃんと悔しがった方がいい」
• できなかったことだけでなく、できたことも挙げること。
• それが振り返るときに大事なこと。
• 一般社会でもすぐに実践できる「でも・だって・だけど」の「ダ行の禁止」
• 否定語は相手を不快にさせるだけ。「どうせ」は自分を否定してる。
• （なるほど。ここ一番で結果を残したい、いや切実に）

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