太らない人の習慣をまねてダイエット！

とくにダイエットとかしてないけど「太らない、太りにくい」って人いるよね。そういった人たちの習慣の中に、じつは太らないためのポイントが隠されているんだって

シンプルだけど知ると知らないとじゃ大違い。太らない人の習慣をまねてダイエット！

太らない人は、お腹がペコペコになるまで食べない

太らない人は、完全にお腹が空くまでは食べないんだって。3食規則正しく食べたほうがいい気がしてたけど、そんなこともないんだね～

小腹がすいた

なんでもいいから食べたい

ちょっと口寂しい

お腹ペコペコだ

昼食や夕食の時間になったら食べるのがふつうだと思ってたけど、ダイエットのためには空腹になってから食べ始める習慣をつけたほうがいいんだね

お皿の上のものを全部食べ終わっても「もうちょっと食べたいな～」ってことよくあるんだけど、つまりはそれが食べ終わりどきだったんだね！

う～ん、そう、なのかな？　太らない人は「もったいないから」とお皿の上のものを全部食べるんじゃなくて、胃袋がほどよく満たされたと感じたら箸を置く感じらしいよ。脳が満腹を感じるには食べ終わりから15分くらいのタイムラグがあるんだって

睡眠時間が短くなると、

人は、睡眠時間が短いと、ジャンクフードやスイーツが欲しくなる傾向もあるんだって

ダイエットの成功に睡眠不足は大敵！　なんだね

おしまい。