コーヒー・緑茶・紅茶を飲むだけでダイエットできる？ そんな夢のような話があるの？ てか、それがホントなら、もう私、やせてなきゃおかしくない？
コーヒー・緑茶・紅茶は脂肪燃焼効果をアップするって話。意識してみることが意外と大切だよね
コーヒー・緑茶・紅茶でダイエットってどうやるの？
- 1日3～5杯飲む。
- 朝から夕方までに飲む。
- 毎日飲む。
それだけ？
それだけ
すごくない？
ただし「コーヒーやお茶を飲むだけですぐにやせられる！」とは期待しちゃダメなんだって。コーヒーやお茶はあくまで脂肪燃焼効果を高める働きがあるだけで、日常の活動にもたしかに影響はあるんだけど、運動前に飲むと特に効果的らしいよ
ま、飲むだけって言っても、そんなにうまい話はないか。それでも日常的にコーヒーやお茶を飲むのを習慣化するだけでダイエット効果があるっていうのはいいね
たしかに、そーだよね
朝の通勤通学前とか、体育のときとか、コーヒーやお茶を飲むようにしよっと
コーヒー・緑茶・紅茶の何がダイエットにいいの？
コーヒーのカフェイン・クロロゲン酸が脂肪を燃焼する！
- カフェインは、副交感神経の興奮を引き起こす。すると体脂肪が血中に遊離する。すなわち脂肪が燃焼しやすい状態になる。
- クロロゲン酸は、エネルギー産生に使われる脂肪の運搬を高める。
つまり、W作用ってこと？
うん。カフェインとクロロゲン酸のW作用だね
緑茶・紅茶のカテキン・テアフラビンが脂肪を燃焼する！
- カテキンは、緑茶の渋み成分。テアフラビンは紅茶に含まれるポリフェノールの一種。
- ともに脂肪細胞でのエネルギー消費を高める。
- 緑茶や紅茶にもカフェインが含まれる。ただし、その量はコーヒーの1/2～1/3程度。
つまり？
緑茶や紅茶にも脂肪燃焼効果を高める働きがあるってことだね
下腹太りに効く！コーヒー・緑茶・紅茶の飲み方！
体を動かす15分前に飲む！
カフェインは飲んで15～30分で血中濃度がピークになる。
コーヒー・緑茶・紅茶でダイエットするなら、体を動かす15～30分前に飲むといいんだね！
んだんだ
コーヒーの焙煎は浅く、軟水でいれる！
クロロゲン酸は生豆の状態でもっとも多く、焙煎するほどに他のポリフェノールに変化する。ドリップに使う水は硬水よりも軟水のほうがクロロゲン酸を多く抽出できる。
コーヒーの焙煎は浅く！
軟水でいれる
緑茶・紅茶は熱いお湯で！
緑茶のカテキン、紅茶のテアフラビンは熱いお湯で入れると多く抽出できる。
お茶でダイエットするなら、冷たくて甘い水出し茶よりも、熱々のお茶がオススメ！
ちなみに、水出し茶はカテキンが少ないかわりに、リラックス効果のあるテアニンが多いんだって。ダイエットよりもリラックスしたいなら水出し茶がいいよ
夜は効果なし、飲んじゃダメ！
夜にカフェインをとると興奮して寝付けなくなる。ダイエット効果も確認されておらず、いいことなし。
夜のコーヒーにダイエット効果はない。ただし、その理由は明らかになっていない
マウスの実験では脂肪燃焼効果が見られなかったんだって。カフェイン摂取による体内時計の乱れが原因なんじゃないか、っていわれているよ
まとめ
- コーヒー・緑茶・紅茶は脂肪燃焼効果を高める
- 毎日3～5杯、朝から夕方までに飲む
- ただし、飲むだけですぐやせるわけじゃない
- 体を動かす15～30分前に飲むと効果的
……う～ん、けっきょく『飲むだけで必ずやせる！』っていう夢のような話じゃなかったね
ま、そんな話だったら、昔からもっと話題になってるよね
とはいえ、まったくやせないってわけじゃなさそうだし。やったほうがよさそうなのは間違いないよね！
そだね。意外と意識するだけでもダイエット効果ってある気がするし
あ、それわかる！ 下腹を意識して腹筋運動すると、意識してないときに比べてなんだか凹む気がするんだよね
……気がする、だけかもしれないけどね
それは言わない約束でしょ
はいはい
おしまい。
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