月曜断食はきびしいけど、日曜断食ならいけるかな？

結論から

私はお腹が空くとすごくイライラしてしまう。月曜日は休み明けで、仕事や学校が始まり、会議とかテストとかあったりする。そんなときにイライラしてるのはまずい。なので日曜日ならできる気がする。

結論まで

月曜断食とはその名のとおり、月曜1日断食して消化管を休ませ、余分な体脂肪を燃焼、胃を正常なサイズに戻し、よって以後の食事量も自然に減らせて痩せられるよ、っていうダイエット法なんだって。

たしかにしばらく食べないと胃が小さくなって、食事量が減る気が前々からしてた。通常の胃の大きさは自分のこぶし二つ分といわれてて、意外と小さいことに驚いた。

断食すると味覚が鋭敏になるから、食事をより楽しむことができて、食べるのが好きな人に向いているそう。

【月曜断食のスケジュール】

【月曜断食の基本ルール】

• 不食日は水か白湯だけで胃酸を抑える
• 常温の水か白湯を毎日1.5ℓ以上飲む
• 1食は咀嚼した量でこぶし二つ分
• 日をまたがずに就寝、睡眠を大切に

お金もかからず、道具もいらず、簡単にできていいんだけども、断食自体が簡単じゃない気がするのは、私だけ？

そもそも断食って言葉だけでも恐怖感や不穏な感じするんだよね。食を絶つ、お腹が空くってすごくつらい。ふだんのお残しを反省しちゃうほどに。私はお腹が空くとイライラして、ついついひとにあたっちゃう。そのあとの自己嫌悪もハンパなくて、マジ鬱るんですよ、ホントにもう。

月曜日は大事な会議やテストなんかがある気がする。そんな日に断食して空腹状態で過ごすのはまずい。

なので日曜日に断食してみた。

日曜日ならば部屋にこもってしまえば、ひとに迷惑をかけるのを最小限にできるし、私の精神衛生にもいい。

一日何も食べないってきつい。空腹をごまかそうと水がすすむ。白湯がおいしく感じられる。白湯ってただのお湯なんだね。白湯って書くくらいだから、ホットミルクなのかと思った。白湯ってことでホットミルク飲んじゃダメかな。ダメだよね。

お腹空くと何もヤル気出ない。断食中は活発になるって聞いたことあるけども、あれ本当なのか？　もっと何日も断食した場合に起きる現象なんだろうか。でも、すごくお腹空いてる時間が過ぎると、ふいに空腹感がなくなっていることに気がつく。これ、壁を越えたのか？　いったいなんていう現象なんだろうね？

何もヤル気が出ないので、寝た。寝てると1日はあっという間に過ぎていく。空腹状態だと寝ているあいだにも細胞修復や基礎代謝で体脂肪は燃えていく。いい感じ。しかしこんなんでいいのだろうか、休日の過ごし方。

日曜断食の翌日以降、さあ食べてやるぞ、とばかりに朝食に臨んで、ダイエットをムダにするところだったけれども、あまりはいらなかった。寝起きで食欲がわかなかっただけかな、と思ったんだけども、お昼も晩ご飯もいつもより少量で満腹感があった。これが、胃がリサイズされた効果なのか……？

とはいえ、日曜断食のために休日を1日つぶしてしまったから、今後もそうなるとしたら、どうなのこれ、って感じ。逆に外に出たほうが空腹が紛れていいんだろうか？　でも、ひとに迷惑かけたくないんだよな……悩ましいな。

ちなみに月曜断食では、良食日や美食日にも食事量を減らすことで、ダイエット効果アップをねらっている気がする。ふだんから摂取カロリーや糖質を抑えることが大事だってことなんだろうね。

なので、美食日によさそうな食べものを探してみた。

糖質16.9g減。

糖質27.8g減。

レトルトとカップ麺って。美食日ってこういうことじゃないよね。きっとみんなもっといい美食をするんだよね、レストランとかでね。でもでも、レトルトもカップ麺もたまに食べるとめっちゃおいしい気がする。簡単だし、罪悪感あるし、ある意味美食って言ってもいい気がするのは、私だけ？