低GI・低糖質食品ランキング、コンビニやネット通販で買い楽、うまい【2020春】

ダイエットにいい。だけど低GI・低糖質食品っておいしいの？　いま低GI・低糖質食品はネットショップで大人気。つまりは楽に買えてうまいってこと。カロリーよりも糖質制限でダイエットはもはや常識。そこに低GIも定着しつつある昨今。おすすめの低GI・低糖質食品をランキング。

低GI・低糖質食品ランキング
低GI・低糖質食品の選び方のポイント
これだけは言っておきたい、糖質制限中の注意点

低GI・低糖質食品ランキング

1位：大塚製薬ソイジョイアーモンド&チョコレート

実勢価格：1180円（30ｇ×12本）

1本あたり	カロリー	糖質	食物繊維	脂質
98.3円	146㎉	7.3ｇ	4.7ｇ	9.9ｇ

天然甘味料の中でGI値が低いアガペシロップ使用
しっとり食感
ほどよい甘さ
後味のキレ
食物繊維豊富
脂質10ｇ以内

大豆粉を使ったベースを、マーガリンでしっとり食感に仕上げてる。アーモンドのカリカリ感もあって食べ飽きない。チョコのいい香り、おいしい。ヌガーを食べてるような満腹感があって、手を汚さずに食べられて、よきよき

2位：カフェプリムラおから100%クッキー

実勢価格：2570円（10ｇ×90枚）

1枚あたり	カロリー	糖質	食物繊維	脂質
28.6円	38㎉	2.0ｇ	3.1ｇ	2.6ｇ

まるで高級クッキーの味と食感
プレーン、白ごま、黒ごま、紅茶、ココア、緑茶、ココナッツと7種類の味で飽きがこない

ボソボソしがちなイメージのおからクッキー、だけどこれは全然ちがう。無塩マーガリンと有機豆乳、卵で、中はしっとり、歯触りサクサク。砂糖、ココア、ココナッツなど、素材由来の自然な甘味が糖質を抑えて満足度を高めてる。お腹で膨らむから1袋2枚入りだけど、1枚でも満足できそう

3位：NUTS TO MEET YOU ミックスナッツ

実勢価格：2273円（22ｇ×30袋）

1袋あたり	カロリー	糖質	食物繊維	脂質
75.8円	145㎉	2.3ｇ	1.7ｇ	13.0ｇ

くるみふっくら、アーモンドかりかり
豆菓子の「福岡ミツヤ」がAmazon限定販売
すべて素焼きで焼き加減バツグン

アーモンドとくるみ、カシューナッツのミックスナッツ。油脂たっぷりのカシューナッツは素材の上質さを感じさせる。くるみがふっくら仕上がってて、アーモンドのカリカリ感がいいアクセントに。ナッツの脂質が若干高いけれど、体の酸化を防ぐ「不飽和脂肪酸」だから、ダイエット中こそ積極的に摂っていきたい

4位：大豆専科ソイコム大豆チップス

実勢価格：927円（90ｇ×1袋）

1袋あたり	カロリー	糖質	食物繊維	脂質
927円	343㎉	5.2ｇ	26.0ｇ	6.0ｇ

これはもはや発明
原材料大豆のみ
3分茹でてパスタ代わりに
もちろんそのままポリポリ食べてもよし

味はついてないけど、豆本来の旨味が感じられて、逆にいい。揚げてないのに揚げ湯葉のようなカリカリ食感はどうやってるんだろうね。豆の香りも爽やかな余韻を残してくれる。糖質制限ダイエット中なら、アボカドディップをつけて食べるのもおすすめ

5位：大豆専科ソイコム低糖質ベーグル【アソートセット】

実勢価格：3500円（100ｇ×6個）

1個あたり	カロリー	糖質	糖質	脂質
583.5円	281㎉ ※	23.6ｇ	10.6ｇ	10.8ｇ
※クランベリー&くるみの場合

大豆粉のもっちりベーグル
高野豆腐のように中身ギュッ

国産大豆全粒粉と玄米粉が主原料、だけど食感はまさしくベーグル。クランベリーがいい食感と甘み、小松菜がほろ苦のアクセントを効かせるなど、具材の味わいが活かされてる。ベーグルの満腹感もあるし、トースターかレンジで温めるだけなのは簡単でうれしい。一般的なベーグル（食物繊維4.1ｇ）に比べて10.6ｇと食物繊維豊富なのも高評価

6位：森永製菓 inバープロテインベイクドビター

実勢価格：1980円（36ｇ×14本）

1本あたり	カロリー	糖質	食物繊維	脂質
141円	155㎉	5.9ｇ	6.7ｇ	8.5ｇ

栄養のバランスよし
しっとり食感
チョコのいい香り

食物繊維（イヌリン）などで作られた生地をチョココーティング。甘さ控えめしっとり食感。開けた瞬間、チョコのいい香りがするよ。タンパク質10.4ｇ、ビタミンB群、葉酸などが摂れて、昼食代わりになるくらい栄養のバランスがいい。チョコが手にくっつくのがちょこっとだけ残念

7位：大豆専科ソイコムミニ低糖質クロワッサン

実勢価格：3780円（50ｇ×12個）

1個あたり	カロリー	糖質	食物繊維	脂質
315円	211㎉	1.7ｇ	4.7ｇ	16.3ｇ

ややもっちりめのクロワッサン

国産大豆全粒粉や豆乳で作られたもっちり生地で、シート状マーガリンを巻き巻き、クロワッサンのような食感を生み出してる。豆の香りと旨味の後味、満腹感バツグン。16.3ｇの糖質は一見多めだけども、普通のクロワッサンは27ｇあると思えば控えめな値。外側パリッとおいしさアップ、トースターで焼くのがおすすめだよ

8位：大豆専科ソイコム大豆全粒粉パンピュアゼロ

実勢価格：3540円（40ｇ×12個）

1個あたり	カロリー	糖質	食物繊維	脂質
295円	108㎉	0ｇ	3.8ｇ	4.7ｇ

驚きの糖質ゼロ
朝食の主食にもピッタリ

主原料は国産大豆全粒粉、砂糖も乳製品も不使用で、驚きの糖質ゼロを実現。生地にはほどよく弾力があって、小さくても食べごたえはある。1個でも朝食の満腹感は得られそう。豆の旨味と香りがいいので、バターなどなくてもいける。何かつけて逆に味のバランスくずれるのがこわい。冷凍保存、食べる前に温めるだけ。トースターよりもレンジの方がもっちり感じられておすすめだよ

9位：サラヤロカボスタイルへるしごはん